从临夏东乡到布达拉宫：高原朝圣之旅全攻略

这条线路融合了甘南的草原风情与西藏的宗教文化，适合热爱深度体验的旅行者。以下为详细行程规划：

一、行程概览（建议7-10天）

• 第一阶段：临夏东乡至兰州（1天）
  从东乡出发，可包车或乘巴士至兰州（约2小时）。推荐参观兰州黄河铁桥、甘肃省博物馆，宿兰州。
• 第二阶段：兰州至西宁（1天）
  乘高铁或自驾至西宁（约2小时），适应海拔。游览塔尔寺、东关清真大寺，品尝青海美食。
• 第三阶段：西宁至拉萨（建议火车进藏，2天）
  乘坐Z9815次青藏铁路列车，沿途观赏青海湖、可可西里、唐古拉山，渐进适应高原。
• 第四阶段：拉萨及布达拉宫深度游（3-4天）
  首日休整适应；次日预约参观布达拉宫、大昭寺、八廓街；第三日可前往纳木错或羊卓雍措。

二、关键注意事项

• 高原适应：抵达拉萨后避免剧烈运动，备好红景天、氧气瓶。如有严重高反需及时就医。
• 布达拉宫参观：需提前1天通过官网预约，门票旺季200元。宫内禁止拍照，请遵循顺时针参观习俗。
• 交通选择：自驾者需确保车况良好，备防滑链；青藏线路段需注意天气变化。

三、文化礼仪与装备建议

• 进入寺庙需脱帽、着长裤，不可用手指佛像。转经筒需顺时针转动。
• 装备清单：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿用品、常用药品、身份证（边境地区需边防证）。

四、实用贴士

• 拉萨住宿推荐八廓街周边，便于游览。尝试甜茶、藏面、牦牛肉火锅。
• 最佳旅行时间为5-10月，避开雨季和极寒季节。全程尊重当地信仰与环境。

这条路线不仅是地理跨越，更是从黄河文化到雪域文明的深度体验，祝您旅途平安充实。